System treningowy tabata polega na…

System treningowy tabata polega na wysiłku o nieprawdopodobnym stopniu trudności. Oryginalny trening rozpoczynał się od 10 minut rozgrzewki. Po niej zawodnik musiał wykonać 8 rund ćwiczeń po 20 sekund. Między każdą serią robił 10 sekund przerwy. Łączny czas wysiłku fizycznego po rozgrzewce wynosił (wraz z pauzami) 4 minuty. Należy jednak wyraźnie zaznaczyć, że każda 20-sekundowa runda wymagała od zawodnika trenowania na poziomie 170 procent maksymalnego pułapu tlenowego. Tabata opiera się więc na heroicznych eksplozjach wysiłku i krótkich przerwach. Nie da się ćwiczyć w ten sposób o wiele dłużej niż wspomniane 4 minuty. Niestety po latach zupełnie zatracono sens treningów tego typu i błędnie traktuje się je jak zwykłe interwały.