Suplementacja potreningowa – po jakie środki warto sięgnąć?

Wszystkie niezbędne do regeneracji organizmu składniki powinniśmy dostarczać wraz ze zbilansowaną dietą. Zdarza się jednak, że przy częstych i bardzo intensywnych treningach, to za mało. Po jakie suplementy warto więc sięgać po treningu? Odżywka białkowa – przydatna w szczególności, gdy przez dłuższy czas od zakończenia treningu nie mamy możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku. Dostarcza białek i węglowodanów w proporcjach zależnych od wybranego rodzaju odżywki (koncentrat, izolat, hydrolizat – kolejność od największej do najmniejszej ilości węglowodanów). Odżywka typu carbo – dostarczy dużej ilości “węgli”. Przydatna zwłaszcza dla osób o ektomorficznej budowie podczas okresu budowania masy mięśniowej. Odżywka izotoniczna – pozwoli na szybkie uzupełnienie elektrolitów utraconych w trakcie intensywnego treningu; usprawnia przekaźnictwo nerwowe. BCAA – aminokwasy znacznie przyspieszają regenerację i odbudowę mięśni. Odżywki potreningowe – stworzone z wielu składników; mają w największym stopniu zaspokoić potrzeby organizmu po wysiłku fizycznym.