Skuteczny sposób na uczucie głodu podczas redukcji

Jak radzić sobie z uczuciem głodu podczas redukcji? W momencie przejścia na dietę redukcyjną pojawia się deficyt kalorii, co wiąże się także z niedoborem składników odżywczych. W takich sytuacjach obniża się poziom glukozy we krwi i organizm daje nam sygnał, że potrzebuje szybkiego uzupełnienia energii. Naszym zadaniem jest zapanować nad poziomem insuliny oraz zbilansować dietę na tyle, by dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy. Jak jednak stłumić uczucie głodu? Najpierw należy zdać sobie sprawę, że często głód mylony jest z pragnieniem. Pierwszą linią obrony w takim przypadku będzie woda. Myślisz, że jesteś głodny? Wypij dwie szklanki wody i odczekaj 10 minut, jeśli wciąż będziesz odczuwał głód, zjedz wysoko błonnikową, bądź białkową przekąskę.