Siła mięśni zmniejsza się po 2 tygodniach…

Siła mięśni zmniejsza się po 2 tygodniach o 25%. Nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kopenhadze wskazują, że już 2 tygodnie całkowitej przerwy od treningów siłowych sprawia, że siła zmniejsza się o 25%. Te samo badanie mówi także o różnicach pomiędzy osobami młodszymi i starszymi. Przykładowo, unieruchomiona osoba młoda na 2 tygodnie redukuje siłę swoich mięśni podobnie do osoby w wieku 50 lat, która w ogóle nie uprawia żadnej aktywności. Co ciekawe, im więcej masy czy siły posiadamy, tym więcej jej tracimy podczas całkowitej przerwy od wysiłku. To, o czym warto pamiętać, to zdrowe podejście do ciężarów po przerwie. Wiedząc już o tym, że siła naszych mięśni jest mniejsza, warto dać sobie czas na adaptację mięśniową.