Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej (podchwytem)

Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej (podchwytem). W tym ćwiczeniu mięsień najszerszy grzbietu i mięsień obły większy oraz mniejszy ulegają silnej aktywacji, co prowadzi do rozwoju szerokości pleców. W trakcie ściągania drążka podchwytem do pracy włącza się również mięsień czworoboczny. Już po pierwszej serii ćwiczenia odniesiesz wrażenie, że plecy stały się o metr szersze w obwodzie.Tylko pamiętaj, nie próbuj podnosić większych ciężarów kosztem techniki.