Prawidłowa postawa podczas uginania ramion (grafika)

Niepoprawna technika wykonywania ćwiczeń, często prowadzi do urazów i kontuzji. Jednym z podstawowych elementów efektywnego i co najważniejsze, bezpiecznego treningu, jest prawidłowa postawa sylwetki. Zobacz, jak powinna wyglądać podczas uginania ramion ze sztangą.

W przypadku poniższego ćwiczenia, przy nieprawidłowej postawie do urazu może dojść w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Wynika to z oddziaływania na siebie dwóch sił, które skupiają się właśnie w tym miejscu, wywołując nacisk, co w dłuższym okresie czasu może prowadzić do poważnej kontuzji.

Delikatna zmiana postawy poprzez ugięcie kolan i rozstawienie stóp na zewnątrz powoduje, że punkt przeciążenia wywołanego oddziałującymi na nasze ciało siłami, zostaje przesunięty, a napięcie rozładowane.

 

Odsłon 14 505