Poznaj efektywne ćwiczenie, które angażuje głębokie mięśnie brzucha

Zobacz jakie ćwiczenie angażuje głębokie mięśnie brzucha: 1. Połóż się na podłodze na plecach; 2. Ramiona skrzyżuj na klatce piersiowej; 3. Jedną nogę ugnij w kolanie i przysuń do pośladków, drugą nogę maksymalnie wyprostuj i unieś nad ziemię; 4. Podbródek trzymaj blisko klatki piersiowej; W tej pozycji maksymalnie napnij mięśnie brzucha i oderwij tułów od podłoża na kilkanaście centymetrów. Zatrzymaj ruch na około 10 sekund. Wykonaj 10 serii po 10 powtórzeń.