Popularny w latach 80-tych program „push&pull”…

Popularny w latach 80-tych program „push&pull” czyli „pchaj i ciągnij” (pchaj, ciągnij, nogi) polega na trenowaniu jednego dnia mięśni, które odpychają ciężar od ciała (klatka, ramiona, triceps), a następnego tych, które przyciągają (plecy, biceps). Nogi trenujemy podczas osobnej sesji.