Popularny błąd osób ćwiczących – brak ciągłego napięcia mięśniowego!

Popularny błąd osób ćwiczących – brak ciągłego napięcia mięśniowego! Mięśnie powinniśmy spinać zawsze i przy każdym ćwiczeniu, zarówno w fazie koncentrycznej i ekscentrycznej. Gdy tego nie robimy cały ciężar przejmują stawy i ścięgna, a przecież naszym założeniem jest zmęczenie mięśni. Niech za przykład posłużą przysiady. Gdy wstajemy z ciężarem bardzo często blokujemy ruch w kolanach, ale nie spinamy mięśni. Myślimy, że sam przysiad jest wystarczający. A to błąd.

Odsłon 29 774