Po co stosuje się powtórzenia na „dobicie”?

Wykonywanie 2-3 dodatkowych powtórzeń na końcu każdej serii, to nic innego jak zasada wywoływania palenia wewnątrz mięśniowego. Te kilka krótkich ruchów powoduje większy napływ krwi do komórek mięśniowych, co z kolei pobudza wydzielanie się kwasu mlekowego odpowiedzialnego za uczucie palenia wewnątrz mięśniowego. W wyniku zastosowania tej metody dochodzi do nabrzmienia komórek mięśniowych oraz rozmnażania się naczyń włosowatych, czego konsekwencją jest zwiększenie objętości mięśni, pod warunkiem zapewnienia im odpowiedniej regeneracji.