Odżywki białkowe: co za dużo, to zbędnie

Rozłożenie i przyswojenie potężnej dawki białka jest dla naszego organizmu ciężkim zadaniem. Głównie dla nerek. Jeśli będziesz wypijać za dużo odżywek białkowych, wprawdzie nie zniszczysz sobie nerek, ale powyżej pewnej granicy organizm nie jest już w stanie przerobić białek na mięśnie i odkłada je w postaci tłuszczu lub po prostu wydala. Aby mięśnie odbudowały się i rosły, wystarczą 2 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie.