Nigdy nie trenuj bicepsów bezpośrednio przed treningiem pleców!

Bicepsy są mocno zaangażowane w praktycznie każde ćwiczenie na plecy. Jeśli bicepsy są już bardzo zmęczone, można założyć, że ramiona będą pierwszymi, które nie wytrzymają kiedy dojdziesz do cięższych ćwiczeń pleców. Poprzez trening bicepsów po plecach zmniejszysz prawdopodobieństwo, że zmęczony biceps będzie ograniczał wzrost mięśni grzbietu. Ta zasada tyczy się również innych partii mięśniowych. Jeśli na jednej sesji treningowej ćwiczysz dużą i małą partię mięśniową, to zawsze zaczynaj od dużej!