Najpierw sztanga, później sztangielki

Najpierw sztanga, później sztangielki. Podczas treningu klatki piersiowej warto zacząć od ćwiczeń na sztandze, o ile planujemy takie wykonywać. Jak się okazuje wykonując ćwiczenia tego typu jako pierwsze efektywniej budujemy siłę mięśni. Wedle obserwacji badaczy z Norwegii ustalono, że ćwiczenia na sztandze powinno wykonywać się jako pierwsze, aby poddać mięśnie piersiowe maksymalnym przeciążeniom. Natomiast następnie powinniśmy wykonywać ćwiczenia na sztangielkach, aby wyizolować ich pracę.

Odsłon 39 135