Najpierw sztanga, później sztangielki

Najpierw sztanga, później sztangielki. Podczas treningu klatki piersiowej warto zacząć od ćwiczeń na sztandze, o ile planujemy takie wykonywać. Jak się okazuje wykonując ćwiczenia tego typu jako pierwsze efektywniej budujemy siłę mięśni. Wedle obserwacji badaczy z Norwegii ustalono, że ćwiczenia na sztandze powinno wykonywać się jako pierwsze, aby poddać mięśnie piersiowe maksymalnym przeciążeniom. Natomiast następnie powinniśmy wykonywać ćwiczenia na sztangielkach, aby wyizolować ich pracę.