Na czym polegają drop-sety?..

Na czym polegają drop-sety? Jest to wyczerpująca metoda treningowa, która doskonale sprawdzi się w przypadku osób ćwiczących już jakiś czas. Trening ten ma za zadanie wręcz skatować włókna mięśniowe. Stosowany jest w ostatniej serii ćwiczenia w celu dokrwienia, odżywienia, dotlenienia a także pobudzenia do większego rozwoju mięśni. Świetnym przykładem może być zobrazowanie go na podstawie treningu klatki piersiowej. Przykładowa osoba w ostatniej serii wypycha 10×80 kg. Na więcej nie ma siły, wtedy z pomocą partnera treningowego szybko redukuje ciężar o 10-20% i dalej wykonuje powtórzenia dotąd aż znów nie będzie w stanie sobie z nim (ciężarem) poradzić. Następnie ponownie redukuje obciążenie. Wspomniana redukcja ma miejsce 2-3 razy. Drop-set zwiększa intensywność treningu. Jest on bardzo silnym bodźcem stymulującym mięśnie do wzrostu.Poza rozrostem struktur mięśniowych drop-sety są idealnym rozwiązaniem przy zwiększaniu siły mięśni oraz pomagają uporać się ze stagnacją.