Łańcuchy – sposób na siłę, szybkość i moc

Podczas zwykłego treningu z obciążeniem, pod koniec ruchu znacznie spada napięcie mięśni. Trening z łańcuchami pozwala na budowanie siły i poprawę szybkości, poprzez większe zaangażowanie mięśni. W tym celu na obu końcach gryfu wiesza się ciężkie łańcuchy, co pozwala na uzyskanie zmiennego oporu i zwolnienie ruchu w końcowej fazie. Mięśnie uwielbiają być zaskakiwane, a dodając nowy bodziec
w postaci łańcucha znacznie urozmaicamy ćwiczenie. Podczas opuszczania sztangi, staje się ona coraz lżejsza, bo część łańcuchów zostaje na podłodze, z kolei gdy unosisz ją z powrotem do góry, łańcuchy znów zwiększają jej ciężar. Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki np. w wyciskaniu, a boisz się używania większych ciężarów, łańcuch będzie bardzo dobrą metodą.