Już w połowie XX wieku czołowi kulturyści amerykańscy…

Już w połowie XX wieku czołowi kulturyści amerykańscy wiedzieli o tym, że: 1. Treningi siłowe muszą być na tyle ciężkie, aby wymusić na organizmie rozwój mięśni 2. Rozwój mięśni nie polega tylko na tym, aby mięśnie mocno zmęczyć na treningu, ale także na tym, aby po treningu pozwolić im zregenerować się przed kolejnym treningiem, co się wiąże z odpowiednio długim odpoczynkiem 3. Jeżeli mięśnie będą ciągle zmęczone (praca przeważa nad odpoczynkiem), to nie będą się rozwijały 4. Jeżeli mięśnie będę ciągle wypoczęte (odpoczynek przeważa nad pracą), to też nie będą się rozwijały. 5. Aby mięśnie się rozwijały, musi być zachowana pewna równowaga między pracą wykonywaną na treningu a odpoczynkiem.