Jego brak może powodować niski poziom testosteronu

Niski poziom testosteronu jest często związany z niedoborem cynku. Liczne badania wykazały, że dodanie cynku do diety zwiększa poziom hormonu luteinizującego, który stymuluje produkcję testosteronu. Udowodniono również, że cynk to silny inhibitor aromatazy, który może blokować przekształcanie testosteronu do estrogenu. Dzienne zapotrzebowanie na cynk szacuje się na poziomie 30 mg. Źródła cynku skorupiaki (ostrygi, kraby, homary, krewetki), wołowina, wieprzowina, kurczak, przetwory mleczne (jogurt, mleko, ser cheddar, mozzarella), rośliny strączkowe (ciecierzyca, biała fasola), owsianka, orzechy (nerkowca, migdały, pistacje, włoskie), nasiona (chia, siemię lniane), dynia, kabaczek.

Odsłon 14 431