Jakich błędów unikać przy pompkach…

Jakich błędów unikać przy pompkach? Pompki potrafią być niezwykle efektywnym ćwiczeniem, jednak przy złej technice zaburzamy odpowiednią stymulację mięśni oraz prawidłowe wzorce ruchowe. Oto czego powinieneś unikać podczas pompek: – nadmierne wygięcie grzbietu w dół / w górę – opuszczanie bioder w dół (równa linia pleców i bioder) – łokcie wystające do zewnątrz (łokcie pod kątem 45° w stosunku do ciała) – zbyt szeroko rozstawione dłonie (ręce na szerokość barków, stosunkowo blisko klatki piersiowej) – nadmiernie skręcone nadgarstki do wewnątrz

Odsłon 18 955