Jak zwiększyć wytrzymałość ścięgien…

Jak zwiększyć wytrzymałość ścięgien? Wytrzymałości ścięgien = wytrzymałość mięśni Najlepszym rozwiązaniem na zwiększanie wytrzymałości ścięgien jest wykonywanie ruchów ekscentrycznych, które zwiększają produkcję kolagenu. Oprócz tego ruchy ekscentryczne wydłużają ścięgna, zwiększając ich zakres ruchu i elastyczność. Im dłuższe tempo ruchu ekscentrycznego, tym większe zaangażowanie ścięgien. Dzieląc ruch na koncentryczny i ekscentryczny warto przyjąć zasadę: 1 sekunda – 5 sekund.