Jak poprawić wygląd klatki piersiowej?

Jak poprawić wygląd klatki piersiowej? 1. Ćwicz sztangielkami – sztangielki można opuszczać niżej niż sztangę, dzięki czemu mięśnie piersiowe będą właściwie rozciągane 2. Kontroluj negatywne ruchy – w trakcie opuszczania ciężaru praca mięśni jest nieporównywalnie mniejsza. Aby to zmienić, musimy ruchy opuszczania w sposób znaczący spowalniać. 3. Wymuszone ruchy – niektórzy ćwiczący w trakcie wyciskania sztangi na ławce poziomej leżąc, mają nawyk wypychania barków do góry. Nieświadomie w ten sposób poddają tylne głowy mięśni naramiennych oraz mięśnie pleców mocniejszemu niż zwykle rozciąganiu. To zmniejsza napięcie w mięśniach klatki piersiowej, co spowalnia ich rozwój. 4. Pamiętaj o rozgrzewce – mięśnie najlepiej się rozwijają, jeżeli w każdym ćwiczeniu pracują w pełnym zakresie ruchów. 5. Zderzenia sztangielek, nie rób tego! – każde uderzenie jedną sztangielką o drugą sprawia, że na krótki czas tracimy kontrolę nad ciężarem, którym ćwiczymy, wykonywanym ruchem, wewnętrznym napięciem mięśni piersiowych oraz pracą ćwiczonych mięśni i w efekcie hamuje ich rozwój.