Efektywne ćwiczenie na klatkę, którego prawdopodobnie nie znasz!

Wyciskanie przed siebie złączonych talerzy

To ćwiczenie dobrze jest wykonać w super serii z innym. Weź 2 niezbyt ciężkie talerze i złącz je razem mocno ściskając. Palce dłoni powinny być skierowane przed siebie. Następnie z całej siły napinając klatkę piersiową wypchnij talerze przed siebie i powróć do pozycji wyjściowej. Możesz wykonać np. 4 serie po 10-14 powtórzeń. Poniżej możesz zobaczyć opisywane ćwiczenie.