Duże obciążenie czy duża ilość powtórzeń?

Duże obciążenie czy duża ilość powtórzeń? Trening na dużym obciążeniu pozwala mocno angażować system nerwowy i być silnym bodźcem dla mięśni, jednak nigdy nie zaangażuje włókien mięśniowych tak efektywnie jak trening z dużą ilością powtórzeń wykonany w izolacji i pełnym napięciu mięśniowym. Przy dużych ciężarach część naszej energii wytracana jest tylko na sam ruch, dlatego także mięśnie nie są trenowane z maksymalną efektywnością.