Doskwiera Ci ból stawów? Zacznij ćwiczyć jogę – 3 wskazówki, jak robić to poprawnie

Joga jako dyscyplina w głównym swoim założeniu ma za zadanie uruchomić maksymalny fizjologiczny zakres ruchu we wszystkich stawach. To praktyczna współpraca z ciałem, która przy umiejętnym zastosowaniu może leczyć artretyzm, sztywnienie mięśni i stawów, ból oraz reumatyzm. Warto jednak pamiętać, że wyłącznie joga praktykowana w prawidłowy sposób, może być lekarstwem na wspomniane schorzenia i jak w przypadku każdego rodzaju ruchu niepoprawne wykonywanie ćwiczeń może przyczynić się do kontuzji.  Oto na co należy zwrócić szczególną uwagę: 1. Pamiętaj, aby w pierwszej kolejności kontrolować swoje stopy, ponieważ większości figur budowanie pozycji rozpoczyna się właśnie od nich. Poprawne ustawienie stóp np. względem miednicy nie obciąży stawów, a z kolei wysunięcie kolana za bardzo do przodu (tzw. Pozycja wojownika) lub zbyt do tyłu może poskutkować urazem. 2. Zadbaj o rozluźnienie bioder – zbyt sztywne obciążają kolana. W tym celu należy poprzedzić ćwiczenia odpowiednią rozgrzewką. Jeśli wykonując pozycje polegające na siedzeniu lub kucaniu poczujesz napięcie i ból, z pewnością będzie to spowodowane niedostatecznym „otwarciem” bioder. Ten dyskomfort szybko może przenieść się na kolana. 3. Uważaj na przeprostowanie stawów. To często stosowany sposób na wytrwanie w wymagających pozycjach stójkowych. Aby uniknąć tej czynności należy popracować nad wzmocnieniem mięśni nóg, szczególnie czworogłowych ud, a także wykonywać ćwiczenia na lekko zgiętych kolanach, które zapewnią lepszą amortyzację.