Sprawdź, dlaczego z wiekiem nasz metabolizm zwalnia i jak sobie z tym poradzić

Metabolizm rzeczywiście w pewnym wieku zwalnia. Dzieje się tak ze względu na zmniejszającą się w ciele masę mięśniową. Po 30-tym roku życia spada ona o 8% na dekadę, a po 50-tym – nawet o 10% Nawet gdy przekroczysz dwudziestkę, tracisz już ok. pół kilograma beztłuszczowej masy mięśniowej każdego roku, a kiedy wkraczasz w pięćdziesiątkę – mniej więcej kilogram. Mimo że przyczyny tego zjawiska są wciąż badane, najprawdopodobniej chodzi o to, że ciało zaczyna rozkładać tkankę mięśniową szybciej, niż jest w stanie ją z powrotem zbudować. Tkanka mięśniowa jest metabolicznie aktywna, co oznacza, iż metabolizm zwalnia, jeśli zmniejsza się jej ilość w organizmie. Najlepszym sposobem na zwiększenie metabolizmu i cofnięcie skutków starzenia się, jest trening siłowy (wykonywany min. dwa razy w tygodniu po 25 minut). Badania przeprowadzone na ponad 1,600 osobach pomiędzy 21 a 80 rokiem życia wykazały, że w ciągu 10 tygodni takiego treningu, ich tkanka mięśniowa zwiększyła się o dodatkowe 1,4 kilograma. Najlepsze jest jednak to, że dla wyników nie miało znaczenia czy uczestnicy mieli 25, czy 75 lat, bo we wszystkich grupach wiekowych były do siebie bardzo zbliżone.