Dieta dla osoby aktywnej sportowo przy nietolerancji – kilka porad
Warto wprowadzić do swojego życia aktywność fizyczną, dzięki czemu będzie można zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Szczególnie jeżeli ktoś do tej pory zmagał się z nadwagą i otyłością – dwoma chorobami XXI wieku, które mogą prowadzić do wielu zaburzeń i dolegliwości. Ważny jest nie tylko sport, ale także odpowiednia dieta, która pomoże osiągnąć upragniony cel. Jaka dieta będzie najlepsza dla osób aktywnych, które na dodatek zmagają się z nietolerancjami pokarmowymi?
Szkodliwe składniki dla organizmu
Nie każdy ma możliwość jedzenia wszystkiego bez obaw o własne zdrowie. Niektóre składniki mogą powodować wystąpienie reakcji alergicznych, biegunek, wymiotów, itd. Należy więc pomyśleć o wprowadzeniu diety eliminacyjnej, dzięki czemu będzie można jeść wyznaczone produkty spożywcze bez obaw o własne zdrowie. Tego typu dietę można podzielić na kilka mniejszych grup:
- bezmleczna – dedykowana dla tych wszystkich osób, które mają alergię na białko mleka krowiego. Ważne jest to, aby wyeliminować produkty nie tylko zawierające laktozę, ale także białka mleka;
- bezlaktozowa – jest to ten rodzaj diety, który przeznaczony jest dla osób mających alergię na laktozę. Należy zrezygnować ze spożywania produktów zawierających laktozę, ale także cukier mleczny;
- antyhistaminowa – jeżeli ktoś nie może spożywać produktów zawierających histaminę, ze swojej diety musi wykluczyć wędzone wędliny, sery, wino, drożdże, pomidory, banany, truskawki.
W jaki sposób można sobie pomóc?
Nietolerancja na różne produkty spożywcze wymaga nie tylko wprowadzenia diety eliminacyjnej, ale także konsultacji z lekarzem. W ten bowiem sposób będzie można zadbać o swoje zdrowie. To właśnie on może wskazać, że potrzebne będzie wprowadzenie pewnych suplementów, które będą wsparciem dla codziennej diety, np. tych, które można znaleźć na stronie: https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/fresubin-jucy-drink/. Są to malutkie, ale bardzo pożywne napoje, które są w stanie zapewnić łatwo przyswajalną energię, nie zawierające tłuszczu. Jest za to łatwo przyswajalny błonnik serwatkowy. Spożywając takie właśnie produkty, można być pewnym tego, że organizm otrzyma jednocześnie niezbędne witaminy i mikroelementy. Należy jedynie pamiętać o tym, że nie jest to produkt, który należy traktować jako jedyne źródło pożywienia. Jest to element uzupełniający dla codziennej diety.
Dlaczego dieta jest ważna?
Ciężko niekiedy odmówić sobie spożywania ulubionych produktów, ale nie można zapomnieć o tym, że tylko dzięki temu będzie można zadbać o swoje zdrowie. Należy także pamiętać o tym, że aktywność fizyczna (jakakolwiek) może doprowadzić do tego, że z organizmu będą wypłukiwane witaminy i minerały, które odpowiedzialne są za wsparcie prawidłowego działania organizmu. Jest to rzecz całkowicie normalna, ale należy pamiętać o tym, że te niedobory należy uzupełnić, dbając o prawidłową dietę. Bazując na diecie eliminacyjnej, będzie można w końcu pożegnać wiele uporczywych dolegliwości, które do tej pory nie dawały spokoju. To poprawa jakości życia, co też pozytywnie odbije się na samopoczuciu psychicznym. Warto przy okazji wykonać testy skórne i z krwi, testy oddechowe w kierunku nietolerancji laktozy i fruktozy i inne badania diagnostyczne, które pomogą szybciej ustalić z jakimi nietolerancjami zmaga się na co dzień organizm.
