Bosu, czyli Both Sides Up, posiada dwie…

Bosu, czyli Both Sides Up, posiada dwie strony, jedną jest twarda i płaska, a druga część jest gumową połową piłki. Ćwiczenia wykonywanie na niestabilnym podłożu (a takim jest bosu), wymuszają balans ciałem i aktywację mięśni głębokich, które odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Z całą pewnością największa magia Bosu tkwi w urozmaiceniu treningu. Prawie każde ćwiczenie możemy wykonać bez lub z bosu. Bosu stało się więc narzędziem często wykorzystywanym przez trenerów personalnych, po to by trening był bardziej urozmaicony i ciekawszy. Pamiętajmy jednak, że efektywność treningu niekoniecznie wiąże się z jego uatrakcyjnieniem. Zabiegi takie stosowane są często po to, by klient klubu, czy też trenera nie znudził się treningami i klientem pozostał. Elementy z wykorzystaniem Bosu mogą znaleźć miejsce w planie treningowym. Nie jest to jednak nieodzowny sprzęt, który musimy koniecznie mieć i wykorzystywać (koszt ok 500 zł). Ćwiczenia angażujące mięśnie głębokie to również planki czy stania na rękach i głowie. Niestabilne podłoże zagwarantuje nam piłka fitness, piasek na plaży, czy chociażby trening outdoorowy w lesie.