Aeroby po treningu nóg zmniejszają ból mięśni…

Aeroby po treningu nóg zmniejszają ból mięśni Stosowanie aerobów tuż po treningu nóg przyspiesza regenerację mięśni, a także zmniejsza ich bolesność. To za sprawą zwiększenia przepływu krwi, która dostaje się do uszkodzonych tkanek mięśniowych, dzięki czemu dochodzi do szybszej odbudowy. Ponadto, substancje odżywcze zawarte w krwi normują ich poziom w mięśniach. Aeroby pomagają również w usuwaniu odpadów powstałych w wyniku ćwiczeń siłowych np. kwasu mlekowego. Trening cardio po „nogach” powinien być intensywnie umiarkowany i trwać 20-30 minut – nie ma na celu spalić kalorii, a przyspieszyć metabolizm i zwiększyć regenerację.