Kreatyna i kofeina – czy powinno się je łączyć?

Bezpośrednie oddziaływanie kofeiny na kreatynę nie występuje, istnieje jednak oddziaływanie pośrednie. Co to znaczy? Jednym z efektów zażywania kofeiny jest wypłukiwanie wody z organizmu, z kolei kreatyna kumuluje wodę w komórkach mięśniowych. Tak więc według tej teorii – kofeina niweluje działanie kreatyny.

Nawodnienie i umiar

Jednak, aby efekt odwodnienia i kompatybilności obu tych produktów stanowił problem, należałoby spożywać bardzo duże dawki kofeiny (znacznie przekraczające maksymalną granicę jej spożycia). Pamiętaj, aby dostarczać organizmowi odpowiednie ilości płynów trakcie cyklu kreatynowego, kofeinę natomiast zażywaj z umiarem, a nie doznasz żadnych negatywnych skutków z połączenia obu tych produktów.

Jest jedno “ale”

Część osób zażywających dawkę kreatyny i pijących kawę w tym samym czasie zauważało delikatne problemy żołądkowe. Objawiały się one uciążliwymi skurczami w żołądku, a czasem nawet ochotą na wymioty. Nie koniecznie musi to być związane obecnością samej kofeiny kawie, ale jej mocno kwaśnym odczynem, który w połączeniu z kreatyną może dawać powyższe objawy.