Z pozoru banalny, ale NIEZWYKLE ISTOTNY element budowania masy mięśniowej

Kluczowe znaczenie w procesie budowania masy mięśniowej ma odpowiednie nawodnienie organizmu. Zbyt niska ilość przyjmowanej wody może skutkować zwiększeniem ilości produkowanego kortyzolu, tak bardzo niesprzyjającemu naszym mięśniom, oraz zagęszczenia krwi, która odpowiada za jakość logistyki składników odżywczych naszego ciała. Optymalna ilość wody jaką należy spożyć w ciągu dnia, waha się od 2 do nawet 5 litrów, w zależności od masy ciała i intensywności treningowej.