Cała prawda o kreatynie…

Cała prawda o kreatynie. Kreatyna to prosta naturalna substancja działająca w prosty sposób i jak pokazują badania przeprowadzone na przełomie lat, nic się w tej kwestii nie zmieniło. Wiemy, że: – kreatyna działa tak samo w każdej formie – dawka kreatyny jest stała jednak efektywniej dawkować ją do wagi ciała (1g kreatyny na 10kg masy własnej) – kreatyna wchłania się znacznie lepiej z białkami i węglowodanami niż przyjmowana osobno – pora przyjmowania kreatyny ma znaczenie i najlepiej robić to okołotreningowo – kreatyny nie trzeba stosować cyklicznie (można stosować ją cały rok) – faza ładowania nie daje żadnych wymiernych korzyści – kreatyna nie obciąża nerek ponieważ dawki szkodliwe musiałby zaczynać się od kilkuset gramów dziennie.