Jak prawidłowo trenować klatkę

Trening klatki piersiowej wykonany jest prawidłowo tylko wtedy, gdy podejdziemy do niego holistycznie. Oznacza to, że bardzo ważny jest wszechstronny rozwój całej klatki piersiowej, a nie tylko pewnej jej części. Należy podzielić klatkę piersiową na poszczególne obszary i trenować je na każdym treningu tej partii z naciskiem na obszar, w którym występują pewne nieprawidłowości. Wyróżnia się takie obszary jak: część obojczykowa, barkowa, mostkowa, dolna oraz część centralna klatki piersiowej. W zależności od ćwiczeń na dany obszar, do pracy zaangażowane są z odmienną intensywnością różne mięśnie klatki piersiowej oraz ich poszczególne włókna mięśniowe. Częstotliwość treningowa mięśni klatki piersiowej uwarunkowana jest objętością treningową oraz adaptacją na trening osoby ćwiczącej. Im trening klatki piersiowej wykonywany jest częściej, tym jego objętość powinna być mniejsza i na odwrót.