Kalistenika – powrót do treningowych korzeni

Kalistenika to metoda treningowa oparta na wykorzystaniu jedynie masy swojego ciała. Z racji, że nie wymaga ona żadnych specjalnych maszyn, można ją wykorzystywać zarówno w domu, jak i w plenerze. Większość ćwiczeń angażuje dużą grupę mięśni, dzięki czemu znacznie skraca się czas poświęcony na trening. Kalistenika wpływa na wydolność organizmu i zdolności funkcjonalne. Pobudzane są praktycznie wszystkie mięśnie, również głębokie i posturalne. Brak zewnętrznych ciężarów sprawia, że na tą formę ćwiczeń dobrze reagują stawy, które oprócz tego, że są mniej narażone na kontuzje, to stają się mocniejsze. Również układ krwionośny czerpie korzyści – zmuszając mięśnie do wysiłku zwiększa się ich ukrwienie, a przez brak zewnętrznych ponad naturalnych obciążeń unika się szybkiego wzrostu ciśnienia.  W dużej mierze trening kalisteniczny oparty jest na powtarzalności wykonywanych ćwiczeń. Duża ilość powtórzeń i angażowanie dużej ilości grup mięśniowych, pomaga zrzucić zbędne kilogramy, a stale pobudzane mięśnie powoli zaczną zwiększać swoją objętość. Podstawowe ćwiczenia zawarte w tej metodzie to: podciąganie, przysiady, pompki, dipy, mostki oraz unoszenie nóg w zwisie. Wszystkie są wyjściem do dalszych, bardziej skomplikowanych. Kalistenika jest dla wszystkich, a osoby trenujące na siłowni czy też uprawiające inne dyscypliny, mogą śmiało wejść do jej świata i poprzez stawianie sobie kolejnych celów udoskonalać swoją kondycję fizyczną oraz psychiczną.