Mobility – zwiększ możliwości swojego ciała

Trening mobilności, to zajęcia z wykorzystaniem gum, taśm, rollerów i piłek do masażu, polegające na stopniowym pogłębianiu zakresu ruchu, pozwalając tym samym usprawnić działanie i zwiększyć wytrzymałość stawów. Ćwiczenia podobne są do rozciągania, jednak zamiast na mięśniach i ścięgnach, skupiają się na stawach i więzadłach stawowych. Oprócz stretchingu (statycznego, dynamicznego i balistycznego), uczestnicy zajęć wykorzystują techniki masowania, uciskania, rolowania i naciągania. Odpowiednio przeprowadzone ćwiczenia pomagają w leczeniu bólu stawów, zapobiegają kontuzjom i poprawiają wyniki sportowe. Pełen trening mobilności nastawiony na globalną poprawę gibkości powinien być wykonywany oddzielnie od treningu siłowego i trwać ok. 40-60 minut. Same ćwiczenia mimo małej intensywności, mają wpływ na zmęczenie mięśni oraz ścięgien, dlatego po ich zakończeniu należy dać organizmowi czas na regenerację.  Co innego jeżeli metodę mobility wykorzystuje się w ograniczonym zakresie przy rozgrzewce lub wyciszeniu (cool down). Wtedy wykonanie kilku ćwiczeń z mobilności można śmiało łączyć z regularnym treningiem siłowym oraz wytrzymałościowym.