Organizm składa się w 70% z wody…

Organizm składa się w 70% z wody. Jest ona nośnikiem informacji rozpuszczonych w niej cząsteczek. Każdego dnia tracimy 2,6l płynów, więc musimy oczywiście je uzupełniać. Niezbędne minimum płynów, które dziennie należy wypić, wynosi 30 mililitrów na kilogram masy ciała, a resztę uzupełnią płyny dostarczone z pokarmem. Odwodnienie rozpoczyna się już na etapie utraty jedynie 2% płynów- tyle mniej więcej organizm traci w trakcie godzinnego treningu!