Jak powstają mięśnie?

Podczas treningu mięśnie są… urywane. Mięsień składa się z milionów mikrowłókien. Podczas każdego ćwiczenia z dużym ciężarem mikrowłókna pękają – im więcej powtórzeń i serii, tym więcej włókien pęka. Na każde rozerwane mikrowłókno w jego miejsce wyrastają 2 nowe. Podczas, gdy mięśnie kurczą się – wykonują pracę, tkanka traci kilkakrotnie więcej białka niż podczas spoczynku. To właśnie jest podstawowy impuls do nadkompensacji białek, czyli rozwoju muskulatury. Co najważniejsze, mięśnie rosną podczas odpoczynku – nie podczas ćwiczeń, dlatego tak ważna jest regeneracja.