Przepis na pełnowartościową przekąskę z nasion Chia

Przepis na pełnowartościową przekąskę z nasion Chia Składniki: 1/2 szklanki płatków owsianych / 1 miarka odżywki białkowej / 2 łyżki nasion chia / łyżka cynamonu / 1 szklanka niskotłuszczowego mleka / 1 łyżka masła orzechowego / 1/4 szklanki malin lub innych świeżych owoców / ekstrakt z wanilii Przygotowanie: W dowolnym naczyniu umieść płatki owsiane, białko, nasiona chia i cynamon. Całość wymieszaj z mlekiem i ekstraktem z wanilii. Na koniec dodaj masło orzechowe i owoce. Wstaw do lodówki, najlepiej na całą noc. Wartości: białko 30g / węglowodany 47g / tłuszcz 15g / błonnik 11g