Jaki uchwyt jest najlepszy do treningu pleców?

Jaki uchwyt jest najlepszy do treningu pleców? Badacze z Norwegii postanowili przeprowadzić badanie, które stwierdziłoby jaki chwyt jest najefektywniejszy w budowaniu szerokich pleców. W badaniu porównano 3 różne szerokości uchwytu podczas ściągania drążka do karku i klatki piersiowej: 1 chwyt – szerokość ramion 2 chwyt – 1 1/2 szerokości ramion 3 chwyt – 2 razy większa szerokość ramion Ilość powtórzeń jaką wykonywali ochotnicy to 6. Okazało się, że nie było istotnej różnicy między 3 szerokościami chwytu. Wszystkie chwyty aktywowały mięśnie grzbietu w bardzo podobny sposób. Jedyną zmienną była dodatkowa aktywacja mięśni bicepsów. Im węższy był chwyt tym większe było zaangażowanie mięśni dwugłowych ramion, ale także ciężar jaki ochotnicy mogli ściągnąć.