Poznaj podstawową zasadę budowania masy mięśniowej

Budowanie masy jak i siły jest bezpośrednio związane z dostarczaniem organizmowi odpowiedniej racji kalorycznej. Do budowania jak najczystszej masy mięśniowej wystarczy dodać zaledwie 300–500 kalorii do kaloryczności niezbędnej do utrzymywania aktualnej masy ciała. Budowanie tkanki mięśniowej jest procesem żmudnym i czasochłonnym, dlatego wszelkie próby przyspieszenia tego procesu (np. nagłe zwiększenie kaloryczności o 1000 kalorii w stosunku do kaloryczności wyjściowej) skończy się w większości przypadków znacznym otłuszczeniem organizmu. Być może nabierzemy minimalnie więcej masy mięśniowej, jednak później będziemy musieli poświęcić znacznie więcej czasu na redukcję tkanki tłuszczowej sylwetki.