Rozciąganie po treningu siłowym – 12 ćwiczeń w jednej grafice

Rozciąganie po zakończonym treningu jest równie ważne co rozgrzewka przed jego rozpoczęciem. Takie krótkie, statyczne sesje na koniec ćwiczeń, pozwalają rozluźnić spięte mięśnie i szybciej zregenerować je po wysiłku.

12-punktowy trening rozciągający całego ciała

Skup się na oddychaniu i do dzieła.

Powyższa sesja sprawdzi się również jako świetne „wyciszenie” („cool down„) po najbardziej intensywnych treningach.