5 rzeczy o beta-alaninie

5 rzeczy o beta-alaninie 1. Opóźnia zmęczenie podczas intensywnego wysiłku – intensywny wysiłek prowadzi do gromadzenia się jonów wodorowych obniżających pH krwi, co prowadzi co zmęczenia. Beta-alanina pozwala wytwarzać aminokwas karnozyny, który służy do buforowania jonów, dzięki czemu możemy wykonywać dłuższą i intensywniejszą pracę. 2. Pozwala zachowywać masę mięśniową – beta-alanina wpływa na wzrost masy mięśniowej w trakcie 8 tygodni jej przyjmowania, równocześnie przyczyniając się do spadku tkanki tłuszczowej. 3. Zwiększa objętość treningową – stosując 4-5g beta-alaniny dziennie możemy zwiększyć wydajność organizmu oraz ilość wykonywanych powtórzeń podczas treningu. 4. Poprawia myślenie – beta-alanina zwiększa ilość karnozyny, która oprócz działania zwiększającego wytrzymałość poprawia także funkcje mózgowe (umiejętności taktyczne, skupienie, szybkość myślenia). 5. Poprawia działanie kreatyny – beta-alanina zwiększa przyswajalność kreatyny oraz jej naturalną produkcję. Stosując takie połączenie możemy spodziewać się szybszego przyrostu masy mięśniowej i większego spadku tłuszczu.