4 wskazówki dla zwiększenia efektywności treningu klatki

Wykorzystaj poniższe patenty, by zmaksymalizować efekty swojego treningu mięśni klatki piersiowej: 1. Górna część Jeśli podczas wyciskania, sztangę złapiesz podchwytem, zwiększysz tym samym pracę włókien mięśniowych znajdujących się w górnej części klatki. 2. Imię formy to 44 Ustaw ławeczkę pod kątem 44 stopni – taka konfiguracja gwarantuje zaangażowanie największej ilości włókien mięśniowych. 3. Stopa wzrostu Kluczową rolę przy wyciskaniu odgrywają także Twoje… stopy. Postaraj się wbić je w podłoże – to znacznie pomoże podczas dźwigania żelastwa i poprawi Twoje osiągi. 4. Różnorodność Zamiast dorzucać kolejne serie czy ciężary, postaw na różnorodność. Na kolejnym treningu wykonaj po jednej serii z następujących ćwiczeń: pompki szwedzkie, rozpiętki na ławce poziomej i ściąganie linek wyciągu górnego. W ten sposób mięśnie klatki będą „atakowane” z każdej strony, co przyniesie maksymalne efekty.