4 alternatywy dla koktajlu białkowego

Znudziły ci się koktajle białkowe? Poznaj cztery przepisy na wykorzystanie odżywki białkowej i dostarczenie organizmowi niezbędnej dawki białka.

Proteinowy jogurt grecki

Dodaj łyżkę waniliowego białka serwatkowego do jogurtu greckiego. Wrzuć kilka jagód lub innych owoców, a całość do smaku możesz posypać cynamonem.

Jabłkowo-cynamonowy Cobbler (owoce pod pierzynką z ciasta)

Masz ochotę na deser? Do jego przygotowania potrzebujesz jednego jabłka, 1 łyżki whey protein, 2 białka, ¼ szklanki posiekanych orzechów i szczyptę cynamonu.

Jabłko pokrój w plasterki i ułóż w głębokim talerzu. Białka ubij z proteinowym proszkiem, dodaj cynamon i orzechy. Tak przygotowaną miksturą przykryj jabłka i wstaw do kuchenki mikrofalowej na 20-30 sekund.

Proteinowe trufle czekoladowe

Tradycyjne czekoladowe trufle są smaczne, ale na pewno nie dietetyczne. Na szczęście możesz przygotować zdrowszą wersję. W miseczce zmieszaj ¾ szklanki masła migdałowego, ¼ szklanki miodu, 1 łyżkę odżywki proteinowej w proszku oraz ½ szklanki posiekanych migdałów. Tak przygotowaną miksturę uformuj w kilka kuleczek i schowaj do lodówki aż zgęstnieją.

Proteinowe latte (mrożone)

Kawa mrożona świetnie nadaje się do dodania proteinowego proszku.

Do swojej ulubionej mrożonej kawy dodaj łyżkę whey protein, ½ szklanki chudego mleka i odrobinę lodu. Zmiksuj całość i ciesz się jej smakiem.