Długi czy krótki zakres ruchu?

Długi czy krótki zakres ruchu? Zbadano różnicę pomiędzy obiema metodami treningowymi i zmiany jakie zachodzą podczas każdej z nich, a wyniki wykazały, że: – krótki zakres ruchu – znaczne zwiększa wytrzymałość mięśniową, jednak w okresie krótkotrwałym, zwłaszcza w okresie roztrenowania – długi zakres ruchu – zwiększa siłę mięśni i masę mięśniową oraz wydłuża utrzymanie takiego stanu, nawet w okresie roztrenowania. Podsumowując, długi zakres ruchu jest o wiele bardziej efektywny w treningu siłowym (oporowym), natomiast w treningu wytrzymałościowym krótki zakres ruchu powoduje szybszą adaptację mięśniową.