Trening nóg: przełam monotonię z tą wersją przysiadów
Rutyna utrudnia ciału jakikolwiek postęp, dlatego od czasu do czasu...
Tag: wskazówki treningowe
Sposób na mocny chwyt – więcej przyciągania, niż odpychania
Wszystkie elementy składowe treningu siłowego sprowadzone są do jednego mianownika...
Trening klatki: dlaczego nie należy wykonywać oszukanych powtórzeń przy wyciskaniu sztangi + 9 wskazówek do tego ćwiczenia
Wykonywanie tzw. powtórzeń oszukanych jest jedną ze skutecznych metod treningowych...
Mięśnie antagonistyczne – które to konkretnie i jakie funkcje pełnią w ćwiczeniach?
Mięśnie antagonistyczne choć pracują w tym samym czasie i składają...
Wykroki – sposób na efektywne budowanie pośladków i nie tylko
Gdy chcemy zbudować silne i pełne mięśnie pośladkowe często w...
Prostownik grzbietu – gdzie się znajduje, jaka jest rola tego mięśnia i jak go wzmacniać?
Prostownik grzbietu, to parzysty mięsień głęboki, który zaczyna się od...
Skuteczne ćwiczenie na barki, którego prawdopodobnie nie robisz
Rzadko spotykane, niekonwencjonalne ćwiczenia są świetnym sposobem nie tylko na...
Czym jest i na czym polega trening okluzyjny?
Podstawowym założeniem treningu okluzyjnego, jest wprowadzenie mięśnia w stan hipoksji,...
