Tag: trening
Pompka ze scyzorykiem, czyli 3w1
Zmodyfikuj klasyczną pompkę i w jednym ćwiczeniu pracuj nad mięśniami...
Trening piramidalny, czyli sposób na rozbudowę mięśni i zwiększenie maksymalnej siły
Skąd wzięła się nazwa? W treningu piramidalnym chodzi o rozbudowę...
Nigdy nie unoś bioder podczas wyciskania na klatkę!
Uniesienie bioder podczas wyciskania spowoduje, że Twoje ciało wygnie się...
Trening siłowy: kettlebell – 10 podstawowych ćwiczeń
Kettlebell to 100% mięśni i 0% balastu. Jak to działa?...
Ogromna pompa w Twoich bicepsach dzięki metodzie 28 powtórzeń!
Ogromna pompa w Twoich bicepsach dzięki metodzie 28 powtórzeń! Ta...
Jak szybko zwiększyć maksymalne obciążenie wyciskania na ławce?
Jeśli trenujesz regularnie i zaczęło okazywać się, że zatrzymałeś się...
Silne, wysportowane plecy – zasady ich ćwiczenia
Podstawową zasadą jest stopniowanie intensywności w ćwiczeniach. Warto na początku...
