„Pompa mięśniowa” – co to jest, co daje i jak ją zwiększyć?
Zjawisko pompy mięśniowej występuje w momencie wykonywania aktywności fizycznej w...
Regeneracja po treningu: rolowanie mięśni – 7 podstawowych ćwiczeń
Wałek do ćwiczeń to świetny fitnessowy gadżet. Wystarczy kwadrans i...
Najpierw technika, potem ciężar!
Badania wskazują, że wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu w...
Zobacz, jak zdjęcia jedzenia wpływają na nasz apetyt
Jeden obraz jest wart więcej od tysiąca słów. Czy podobnie...
Co jeść na redukcji tkanki tłuszczowej?
Przede wszystkim musimy zadbać o wysoką jakość spożywanych przez nas...
Ile węglowodanów potrzebuje osoba regularnie trenująca?
Osoby wykonujące trening każdego dnia po 2 godziny potrzebują około...
Nigdy nie unoś bioder podczas wyciskania na klatkę!
Uniesienie bioder podczas wyciskania spowoduje, że Twoje ciało wygnie się...
Kontuzje kolan: kobiety bardziej narażone niż mężczyźni – sprawdź dlaczego
Kobiety są od 3-8 razy bardziej narażone na urazy kolan...
