Zwykłe serie vs. Superserie

Zwykłe serie vs. Superserie Na Unwersytecie w Luizjanie przeprowadzono następujące badanie: przez 4 tygodnie obserwowano grupę mężczyzn, którzy wykonywali trening górnej części ciała 3 razy w tygodniu (wyciskanie sztangielek siedząc, uginanie ramion siedząc i francuskie wyciskanie leżąc) po 10 powtórzeń w serii lub jako superserie składające się ze wszystkich ćwiczeń. Mężczyźni, którzy wykonywali ćwiczenia tradycyjną metodą zyskali 40% siły więcej niż mężczyźni wykonujący superserie. Oprócz tego tradycyjne serie wpłynęły na większy rozwój masy mięśniowej trenowanych partii. Podsumowując, tradycyjne metody są lepsze dla początkujących osób, zwłaszcza w okresie budowa masy mięśniowej. Superserie są efektywną metodą, ale nie w kwestii budowania siły, a wytrzymałości mięśniowej.

Odsłon 15 152