Zwiększ efektywność swojego treningu pleców, stosując ten prosty trik

W przypadku treningu grzbietu, pracę lubi czasami przejąć biceps, który inicjuje większość ruchów przyciągania obciążenia, a plecy odgrywają rolę asystującą. Aby odpowiednio poczuć zaangażowanie mięśni grzbietu, zaleca się włączenie techniki bazującej na napięciu izometrycznym, która polega na ruchu oddalania dłoni od siebie na sztandze. Podczas np. wiosłowania, wprowadzając stabilizację w barkach poprzez rotację, a dodatkowo przed wykonaniem powtórzenia, próbujemy oddalać od siebie dłonie na sztandze, jednak fizycznie ich nie przesuwamy. Technika ta pozwala znakomicie wyczuć pracę pleców, w tym mięśnia najszerszego grzbietu.

Odsłon 971