Zbuduj silny sześciopak w 15 minut dziennie z tym prostym ćwiczeniem

Badania udowodniły, że wystarczy 15 minut dziennie, aby zbudować silne mięśnie rdzenia i zyskać upragnione mięśnie brzucha. Wszystko za sprawą prostego ćwiczenia naśladującego egzotyczne ptaki – flamingi.  Stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami sprawia, że kontrolujemy pozycję swojego ciała maksymalnie napinając mięśnie, by po prostu uchronić się przed upadkiem. W ten łatwy sposób pracujemy nad naszym “core stability”, czyli mięśniami głębokimi całego tułowia odpowiedzialnymi za sprawny układ ruchu. FLAMINGO WORKOUT Wyprostuj sylwetkę, stań na jednej nodze, ramiona unieś w bok. Gdy przyjmiesz stabilną pozycję zamknij oczy. Wytrzymaj tak ok. 20 sekund, a następnie zmień nogi i kontynuuj ćwiczenie. Sekwencję powtarzaj przez 15 minut. Skoncentruj się przede wszystkim na utrzymaniu równowagi poprzez idealne dociśnięcie pięty i śródstopia do podłoża. Ćwiczenie na boso jest bardziej skuteczne, bo poprawia odbiór bodźców. Jeśli czujesz, że już za chwilę się przewrócisz chwyć swoje ucho – to ono jest Twoim centrum równowagi i dotknięcie go powoduje powrót do pionu. A jak poprawić swoją równowagę poprzez dietę? Szukaj produktów bogatych w restwanol. Związek ten zawarty jest m.in. w czerwonym winie, czerwonych winogronach, jagodach, jeżynach, żurawinie oraz czekoladzie.

Odsłon 12 847